Skuteczne sposoby na odchudzanie

Dodatkowe kilogramy to problem dla wielu osób. Nadwaga utrudnia pełne cieszenie się życiem. Dodatkowo wraz z wiekiem pojawiają się dodatkowe problemy zdrowotne – zawodzi układ naczyniowy, wzrasta ryzyko cukrzycy, udaru czy zawału serca. Przyczyny nadwagi mogą być różne:

• siedzący tryb życia;

• jedzenie fast foodów i przejadanie się;

• zaburzenia hormonalne i predyspozycje genetyczne.

Jednak bez względu na to, dlaczego utyłeś, powinieneś walczyć z problemem.

Jak szybko i skutecznie schudnąć w domu

Istnieje wiele diet reklamowanych jako metody szybkiego i skutecznego odchudzania w domu. Jednak większość z nich daje krótkotrwały efekt. Powodem jest to, że wraz z gwałtownym spadkiem liczby dostarczanych kalorii organizm zaczyna je przechowywać do wykorzystania w przyszłości. Gdy tylko odpuszczamy dietę, zaczynamy spożywać jeszcze więcej jedzenia niż wcześniej. To zamienia niewykorzystane kalorie w tkankę tłuszczową. Dlatego należy wybrać łagodniejsze i skuteczniejsze sposoby na odchudzanie.

Oczyszczanie

Samo oczyszczenie organizmu z toksyn pozwala szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów i jest uważane za pierwszy krok w kierunku „rozstania się” z nadwagą. Najpopularniejszą metodą oczyszczania organizmu jest lewatywa. Jednak taki zabieg pomaga pozbyć się toksyn tylko z jelita grubego i zaburza jego naturalną mikroflorę. Dlatego nie zaleca się częstego korzystania z lewatywy. Dni postu są bezpieczniejsze. Regularnie urządzając sobie takie posty, oczyszczasz organizm, pomagasz mu przygotować się do stopniowego zmniejszania ilości spożywanego pokarmu w celu utraty wagi.

Odpowiednie odżywianie

Odchudzanie bez przejścia na prawidłowe odżywianie jest niemożliwe, nawet jeśli dana osoba spędza pół dnia na siłowni. Główne zasady żywieniowe dotyczące odchudzania to:

• ograniczenie ilości spożywanej soli, przypraw i cukru;

• rezygnacja z mąki, smażonych, wędzonych ziemniaków i białego ryżu;

• picie dużej ilości wody;

• włączenie do diety świeżych warzyw, owoców i ziół ogrodowych;

• gotowanie potraw tylko na parze, pieczeniu w piekarniku lub gotowaniu;

• zmniejszanie porcji;

• spożywanie zdrowych przekąsek między głównymi posiłkami;

• organizacja posiłków na odrębnych zasadach.

Aktywność Fizyczna, Nawet jeśli jakimś cudem uda ci się pozbyć zbędnych kilogramów bez wysiłku fizycznego, efektem będzie luźna, obwisła skóra. Nawet jeśli nie masz możliwości regularnego odwiedzania siłowni, należy wykorzystać każdą okazję, aby więcej się ruszać. Na przykład w drodze do pracy przejdź ostatni przystanku pieszo, ogranicz korzystanie z windy i częściej chodź po parkach. Nie pociągają Cię treningi na siłowni? Możesz wybrać przyjemniejszą opcję: taniec, pływanie, joga, capoeira.

Woda

Do szybkiej utraty wagi przydatne są zabiegi w wodzie. Obejmują one:

• okłady z alg, błota, miodu;

• kąpiele morskie, ziołowe, sodowe lub aromatyczne;

• wizyta w rosyjskiej łaźni i saunie fińskiej;

• masaż wodny - można go bez problemu wykonać w domu za pomocą specjalnej głowicy prysznicowej;

• rozgrzewające kremy przyspieszające proces odchudzania.

Najważniejszym warunkiem odchudzania w domu jest motywacja. Nawet najskuteczniejsze metody nie przyniosą efektów, jeśli zabraknie ci woli i nastawienia do osiągnięcia wyznaczonego celu. Pamiętaj, przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich przedstawionych powyżej zaleceń, bez wyjątku, zmiany będą zauważalne najwcześniej po 2 tygodniach. Dobry efekt na osiągnięcie płaskiego brzucha dają ćwiczenia oddechowe z wykorzystaniem technik jogi i innych praktyk wschodnich.